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                      疫情防控期間學生如何調整心態?試試這份“心理處方”

                      來源:101教育網整理2022-05-11 字體大?。?

                       近日,由于疫情防控形勢變化,不少城市的中小學校也由線下教學轉為線上教學。那么,如何防范疫情期間青少年心理健康問題?做好青少年心理健康引導?


                      面臨當前的形勢,需要在做好自身防護的前提下,掌握科學的信息和知識,調整自己的心理狀態,這份為廣大學生精心準備的“抗疫心理大禮包”已上線,請注意查收。


                      一、堅定信心

                      疫情的反復會讓人心生疑慮,你可能會有意無意地了解到每日確診數,也會被網絡上有關疫情的各路消息擾亂心緒,但我們應該堅定信心,相信現代醫學的力量,堅信通過我們全社會的共同努力一定能夠戰勝疫情!稚嫩的肩膀也肩負著抗擊疫情的使命,可以做到的是:佩戴口罩、保持社交距離、做好個人衛生、堅持每日監測體溫、配合學校做好核酸檢測抽查,發現異常,主動報備。


                      二、調節情緒

                      特殊時期,同學們難免會出現一系列不同于平常的情緒反應,一直維持積極的情緒狀態或許并不容易,各種各樣的負面情緒都會來敲門,比如焦慮、恐慌、緊張等。這些情緒都是任何人在應對特殊事件時的正常反應??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀有趣的書籍、體育鍛煉等方式來調節情緒,轉移一下注意力,有時候放空自己,暫時什么都不想也是不錯的選擇。


                      三、保持運動

                      春天是萬物復蘇的季節,在春季呵護好身體,也是為新一年的奮斗和拼搏打好基礎。健康的身體能夠幫助我們維持良好的心理狀態,是抵御病毒侵襲的第一屏障。運動不僅使人放松,也會提高記憶力和專注力,更有科學研究表明,運動時可以分泌出讓大腦愉悅的物質,所以,還有助于調節情緒狀態!可能有同學不喜歡在外運動,在家里依然可以堅持運動,可以跳繩、做仰臥起坐、跳健身操等等。


                      四、有效溝通

                      快樂有人分享,就會加倍;痛苦有人分擔,就會減半。所以要保持跟家人、老師、朋友的溝通交流??梢悦鎸γ鏈贤?,也可以采用電話、視頻、寫小紙條的方式。寫寫心情日志,對自己傾訴,這對我們調節情緒會很有幫助。


                      五、記錄美好

                      疫情給我們的學習和生活帶來了很多不確定的因素,甚至會帶給我們很多失控感,那么,我們該如何應對當下的各種“不確定”呢?與其陷入到疫情帶來的困擾中,不如透過感恩、希望、樂觀和富有意義的鏡頭看待生活,關注自己所擁有的事物。同學們可以利用疫情時機,細數自己目前擁有的“小確幸”。把那些幸福的、美好的大事小事;把那些感動的、暖心的大愛小愛統統記錄下來,以“小確幸”面對“不確定”,來增強我們對生活的滿足感和掌控感。


                      六、尋求支持

                      如果感覺自己已經無法排遣內心的情緒,在有必要的情況下,積極尋求心理支持和專業幫助,比如求助心理老師,或者撥打心理熱線電話等。也可以撥打當地的未成年人心理關愛熱線,電話那邊會有專業的心理老師在等待你、陪伴你。如果發現自己已經出現嚴重心理問題無法自行解決,應及時去專業機構診治。


                      同學們,人生的美好就在于它不總是晴空萬里,也不會永遠烏云密布。我們大家一起努力,烏云永遠遮蔽不了太陽,疫情擋不住春暖花開,這段經歷將成為你我人生中的寶貴財富。待疫情退去,你我皆已成長。


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